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Curso de CrossTraining – Nivel 1

El primer nivel del curso de CrossTraining tiene como objetivo generar bases sólidas que permitan el desarrollo de esta metodología de entrenamiento cruzado o CrossTraining. Aprenderás qué es el CrossTraining, […]

921 estudiantes matriculados

El primer nivel del curso de CrossTraining tiene como objetivo generar bases sólidas que permitan el desarrollo de esta metodología de entrenamiento cruzado o CrossTraining. Aprenderás qué es el CrossTraining, 9 movimientos fundamentales, Entrenamiento de Fuerza, pirámide del CrossTraning y Programación,.

 

Esta certificación va dirigida a entrenadores, coach, atletas y público en general la cual tiene como finalidad generar bases sólidas que permitan el desarrollo, expansión y masificación del entrenamiento cruzado o Crosstraining.

¿Para quién está dirigido?

  • Entrenadores (c/s experiencia)
  • Crossfitters
  • Atletas
  • Nutriolog@s o nutricionistas 
  • Público en general

¡Nos vemos en el box virtual!

Módulo I - Introducción al Crosstraining

1
Presentación del Curso
2
¿Qué es el CrossTraining?
3
¿El CrossTraining es para todos?

Módulo II - Movimientos Fundamentales

1
9 Movimientos Fundamentales
2
Demostración: Air Squat
3
Explicación: Air Squat
4
Demostración Front Squat
5
Explicación – Front Squat
6
Demostración – Overhead Squat –
7
Explicación – Overhead Squat
8
Demostración – Shoulder Press 8
9
Explicación – Shoulder Press
10
Demostración – Push Press 10
11
Explicación – Push Press
12
Demostración – Push Jerk
13
Explicación – Push Jerk 13
14
Demostración – Deadlift
15
Explicación – Deadlift
16
Demostración – Sumo Deadlift
17
Explicación – Sumo Deadlift
18
Demostración – Medicine Ball Clean – High Pull
19
Explicación – Medicine Ball Clean – High Pull

Módulo III - Estructura del Crosstraining

1
Fuerza vs Técnica
2
Entrenamiento de fuerza y Front Squat
3
Back Squat
4
Demostración – Chest Press
5
Explicación – Chest Press
6
Demostración – Strict Press
7
Explicación – Strict Press
8
Explicación – Deadlift
9
La pirámide de Crosstraining
10
¿Cómo usar las herramientas en una clase?

Módulo IV - Programación

1
Modelo de programación
2
Programación de escalamiento
3
Vocabulario y modalidades
4
Errores y correcciones al programar

Módulo V - Herramientas fundamentales

1
Como mejorar la movilidad
2
Habilidades blandas de un coach de crostraining
3
Trabajo práctico

1ra° Sesión de repaso 05/05/2024

1
Clase de cross
2
Clase de weight

Foro de preguntas extra

1
¿Cómo puedo ver si una persona mejora su salud con nosotros?
2
¿La rodilla no debe pasar la punta de los pies al bajar?
3
¿Qué movimientos pueden utilizarse para mejorar la flexibilidad?
4
¿Cómo puedo evaluar a una persona que recién comienza en mi box?
5
¿Cuánto tiempo una persona es nivel principiante?
6
¿Cómo trabajo con una persona que proviene de la musculación o la sala de máquinas?
7
¿Cuanto puedo progresar por semana en weightlifting?
8
¿Durante cuánto tiempo debería entrenar para poder inscribirme en una competencia?

Foro de preguntas extra

1
¿Hacia dónde debe ir la mirada en el deadlift para evitar lesiones?
2
¿Cómo reemplazar las máquinas air dentro del box?
3
¿Cómo gestionar una clase numerosa?
4
¿Cómo puedo cambiar las calorías de las máquinas por otros movimientos?
5
¿Qué tipo de movimientos puedo usar para tener parámetros de un cliente nuevo?
6
¿Cómo puedo darme cuenta si un cliente se está lastimando en un movimiento?
7
¿Debemos elongar antes o después de entrenar?
8
¿Qué movimiento podría hacer si no puedo hacer ropa climb?
9
¿Puedo sacar RM de todos los movimientos para sacar luego los porcentajes?
10
¿Cómo puedo enseñar una técnica compleja dentro del box?
11
¿Qué momento es el mejor para tener mi semana de mayor carga en un ciclo de fuerza?
12
¿Cómo puedo usar el cross para bajar de peso?
13
¿En qué se diferencia la progresión y la adaptación?
14
¿Qué necesito para tomar un curso de Crosstraining L2?
15
¿Debo memorizar los nombres en inglés de cada uno de los ejercicios?
16
¿Cómo combinar adecuadamente todas las modalidades de cross en un wod?
Por supuesto, el curso nivel 1 está diseñado para quien desee aprender de CrossTraining desde cero y finalizando pueda dominar las bases sólidas.
Claro que puedes llevar este curso, ya que la misma te va dar más herramientas para potenciar las habilidades de tus clientes o atletas.
Sin duda como atleta te va ayudar a tener un panorama distinto para enfrentar tu preparación deportiva, te va generar más conocimientos y conciencia del por qué de cada cosa al momento de entrenar.
Es teórico / práctico, la parte teórica se quedará grabada dentro de la plataforma con algunos casos prácticos y tareas, además tocaremos casos específicos en los foros de preguntas y respuestas.

Manual de CrossTraining

Tamaño del archivo: 1 mB
Garantía de devolución de dinero de 30 días

Incluye

Clases grabadas + sesiones en vivo
Acceso completo de por vida
Acceso en el móvil y en la televisión